Øvelser

Træn smerten væk:

Her finder du film af øvelser du kan lave derhjemme og som kan afhjælpe lette smerter i bevægeapparatet.

Øvelserne vises på video, så du nemt kan følge med. Der er øvelser til smerter i nakke, skulder, ryg, hofte, knæ, albue, ankel, hånd- og finge. Filmene findes også på arabisk.

Du kan hente app'en "Træn smerten væk" eller se øvelserne ved at trykke her.

 

Rygøvelser

Her kan du se gode vejledninger og video i Rygøvelser:

Instruktion i Rygøvelser

 

Skulderøvelser

Her kan du se gode vejledninger og video i Skulderøvelser

Instruktion i Skulderøvelser

Knæøvelser

Her kan du se gode vejledninger og video i knæøvelser:

Instruktion i Knæøvelser